Aktywność fizyczna a zdrowie
Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie został dostrzeżony już dawno. Zaletą ćwiczeń fizycznych jest między innymi mniejsza ilość glukozy we krwi. Jest to spowodowane większą pracą mięśni, które potrzebują więcej energii. Energia ta pochodzi z glukozy. Osoby, które są aktywne fizycznie rzadziej mają nadwagę, tym samym spada ryzyko zachorowania na cukrzycę. U osób prowadzących aktywny tryb życia rzadko występuje nadciśnienie. Lekarze zalecają nam przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, które wpływają na dotlenienie organizmu. Do tego typu ćwiczeń zaliczane jest pływanie. Osoby, które nie umieją pływać także mogą wybrać się na basen. W większości z nich prowadzone są także ćwiczenia w płytkim basenie. Doskonałym ćwiczeniem jest także nordic walking. W jego trakcie pracują wszystkie nasze mięśnie, a nie tylko ich wybrana grupa. Aktywnością fizyczną może być także taniec towarzyski czy szybki marsz. Zarówno taniec, jak i szybki marsz przyniesie nam wiele korzyści zdrowotnych, w tym uregulowane ciśnienie krwi.
