Dla zdrowia
Do częstych przyczyn nadwagi lub otyłości zaliczają się posiłki dostarczające zbyt dużej ilości kalorii. Jeśli dominują one w codziennej diecie można przybrać na wadze w szybkim tempie. Tyciu sprzyja też brak ruchu. A właśnie codzienna aktywność fizyczna jak nic innego sprawi, że nadmiar kalorii nie przyczyni się do zwiększenia wagi. Ponadto wpłynie na poprawę stanu zdrowia. Wybierając rodzaj ćwiczeń, trzeba dobrze zastanowić się nad tym, by nie zaszkodzić sobie i nie pogłębić pewnych dolegliwości. W zależności od upodobań można wybrać jazdę na rowerze, spacery lub bieganie. Organizm musi też przywyknąć do sportu, dlatego lekarze nie polecają zabierania się od razu za zbyt intensywne ćwiczenia. Dopiero stopniowo zwiększana aktywność fizyczna przyczyni się do poprawienia ogólnej sprawności. Nawet czynności wykonywane przez większość osób prawie każdego dnia mogą pomóc w uzyskaniu lepszej kondycji. Zalicza się do nich na przykład wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą, sprzątanie czy zabawa z ukochanym zwierzakiem w domu lub na świeżym powietrzu.
